Karın Bölgesi -Abdominal- Egzersizleri
Six pack, 6-pack, karın egzersizleri, abdominal bölge egzersizleri 10 dakikalık egzersizle karın kaslarınızı çalıştırın... İlk egzersiz: Hanging Leg Raise (Asılarak Bacak Kaldırma(Açma)) Tavsiyeler: Egzersizi yaparken sallanmayın Hanging Leg Raise hareketinin yapılışı 2.egzersiz: Plank En sevdiğim egzersizlerdendir :) Tavsiyeler: Vücudu gergin tutun Nefesinizi tutmayın Plank hareketinin yapılışı 3.egzersiz Stability(Swiss) Ball Crunch Tavsiyeler: Topu sabit tutun Hareketi zorlaştırmak için ayaklarınızı birleştirebilirsiniz Swiss ball crunch hareketinin yapılışı Haftada 3-4 kez bu egzersizleri yapabilirsiniz. 3 hareketi tamamladığınızda 1 set yapmış olursunuz. 3 set yapmalısınız. Hanging Leg Raise - 15 tekrar Plank - 1 dakika Stability Ball Crunch - 15 tekrar Setler arası 1 dakika dinlenebilirsiniz. Not: Yanlış anlaşılmaması için tekrar yazıyorum. Hanging Leg Raise yapıp 1 dakika dinleniym, Plank hareketini yapıp 1dk dinleniym yok ... 3 hare...