Fitness Günlüğüm 2018

Ekonomik protein tozu, Redis Whey protein tozu, Hardline Whey Protein Tozu, Öğrenciler için ekonomik whey protein, Redis - Hardline Whey protein tozu karşılaştırması Hardline Power Pro Redis Prot Whey Bu yazımda Redis Nutritie ProtWhey ve Hardline Nutrition Power Pro(Whey) karşılaştırmasını yapacağım... Ekonomik protein tozlarını ve içeriklerini karşılaştıracağız. Önceki yazımda beni neredeyse kusturacak olan Twinlab'a nefretimi kustum. Vay be ne cümle oldu ^^  --- Efendim önümde 2 seçenek vardı. 1.si Redis Nutritie ProtWhey , 2.si Hardline Nutrition Power Pro . Redis Nutritie 'nin 2 kg 'lık ürünü mevcut ve çikolatalı . Seçenek mi? Ne yazık ki yok... Hardline 'a baktığım da ise Karamelli sinin mevcut olduğunu gördüm. Karamel hmm. Kulağa iyi geliyor sanki :) 3,5 kg ve 750gr 'lık iki seçeneği mevcut. 3,5 kg'ı tabii ki avantajlı. Karşılaştırma tablosuna bakalım. Fiyatlara baktığımızda Kg başına Hardline'ın 2.7 TL daha pahalı olduğunu gör...

Twinlab'a Hayır! 7'de kalktım ve o iğreeennnnnnnççççç Twinlab Whey protein iyle(1,5 ölçek) 250-300ml kadar sütü karıştırdım. Tadı biraz güzel olsun diye de keçi boynuzu pekmeziyle erik marmelatı koydum(1'er çay kaşığı). Yok efendim ne yaptıysam olmuyo. Sütle bile içildiğinde tahammül edilemez bir tadı var. Tadını anlamamak için burnumu kapatıp içiyorum fakat buna rağmen afedersiniz kusmamak için zor tutuyorum kendimi... Dün belirttiğim üzere aç karnına antrenman yapmıştım ve 1 saatlik antrenmanı tamamlayıp karın egzersizlerinin 4.dakikasına kadar dayanabilmiştim. Bugün tam bir fiyaskoydu... P90X Plyometrics antrenmanının(1saat) 15.dakikasında tıkandım. Kısaca anlatmak gerekirse bu antrenmanda vücut ağırlığını kullanarak bacak kaslarını kuvvetlendirici hareketler mevcut. Özellikle bol atlamalı hareketler ve değişik formlarda squat hareketleri bulunuyor. Bu antrenmanı tamamlayamama nedenimi kaslarımın zayıflığına bağlamam mümkün değil. Çünkü bacak kaslarım bu antren...

P90X- Tony Horton-Beachbody 5.-6. ve 7. günleri kısaca özet geçmek istiyorum. Öncelikle hafta sonu biraz abarttığımı söylemeliyim. Gerek yeğenimin doğum gününün oluşu gerekse annemin kışkırtmaları sonucu böyle oldu.  Fakat cardio yapmayı da ihmal etmedim. Dün P90X CardioX yaptım. Bugün Hundred Push Ups 3.hafta 2.gününü tamamladım. Toplamda 101 şınav çektim. Gayet güzel devam ediyorum... Protein açısından da zengin bir hafta sonu oldu. Tuzu da önceki yazıda belirttiğim üzere  karın kaslarımın belirgin hale gelmesini sağlamak amacıyla kestim. Neredeyse hiç kullanmıyorum... 67 kiloyum. Spora başladığım zamanlardaki 80'li kilolardaki halimle şimdiki halimi karşılaştırdığımda çok daha iyi bir durumdayım. Şükretmek lazım :) Yarın yeni bir haftaya başlıyorum ve P90X ile başlıyorum. Bunu söylemek heyecan verici. 3 ay sonra şimdiki halimden çok çok daha iyi olacağım... Programla birlikte ek besin(supplement) kullanımına da düzenli bir şekilde başlayacağım. Whey protein +...

Öğle yemeğinde yine karışık sebze yemeğini tercih ettim. Bir kaç saat sonrasında da bir paket mavi-yeşil bisküvi yedim. Eve gelince su ve yarım ölçek whey karışımı içtim. Akşam yemeğinde Eti Lifalif(100gr) + 300ml süt ile karıştırarak yedim. Bir de çilekli activia. Saatler 23ü gösterdiğinde ablamın çiğköfte krizi tuttu. Ben de bu akşamlık misafirim olduğundan isteğini kırmayıp aldım. Beni de yoldan çıkarmaya çalıştı ama başaramadım. Fındık tanesi kadar tattım sadece :)

400ml %0.1 yağlı süt + 1,5 ölçek whey proteini shakerla karıştırıp içtim.  Yatmak için hazırım.  Yatmadan önce 1 bölüm Heroes izleyeceğim. İzlerken uyurum artık. Bugün düşüncelerim de değişiklik oldu. Onları da yarın paylaşırım.  Moralim de pek iyi değil ama sağlık olsun... Atlatırız bunu da Çok resmi oldu farkındayım. Kusura bakmayın bu gecelik böyle olsun

2.günün sonuna geldim. Yine 400 ml 0.1 ve 0.15 yağlı süt karışımına Whey proteinden 1,5 ölçek koyup çalkaladım. Tabi bunun yanında kusmayı engelleyici bir ilaçta kullanmak lazım :) Neyse burnumu tıkayıp tadını almadan en kısa sürede mideye indirdim. Yarasın... Bu gece beni cezbeden, çok sevdiğim iki şeyi yemedim. Lahmacun ve künefe... =( Lahmacundan çok ufak bir ısırık aldım, künefeden de aynı şekilde Bu sınavı atlatmış oldum. Yarın sculpt 3-4 yapacağım... Sabah görüşmek üzere

Yatmadan önce 1,5ölçek Twinlab Whey Protein ile 0.45litre %0.1 yağlı sütü karıştırdım. İçine de bir tatlı kaşığı keçi boynuzu pekmezi koydum. Allah'ım ne kadar iğrenç bir tadı var. Keçi boynuzunun o güzel tadı bile proteinin kötü tadını engellemiyor. Burnumu tıkayıp içiyorum yoksa içtiğimin hepsini çıkarabilirim. İlk protein tozum olduğu için diğerleriyle bir karşılaştırma yapamıyorum ama bir daha çikolatalı almayacağım... :) Sütten:15gr protein geldi, whey protein 1,5 ölçek 37,5-38 gr protein ediyor. Toplamda 53gr protein diyebiliriz. Kalori açısından bakarsak 0.45litre süt: 150kalori civarı, Whey proteininde bir ölçeğinin 120kalori civarı olduğunu hatırlıyorum. Yani 180kalori oradan geliyor. Keçi boynuzu pekmezini de katarsak toplam a 350-400 kalori aldım. Hayırlı uğurlu olsun :) Protein tozunun tat sorununu da halledersem değmeyin keyfime :) Redis protein tozunu kullanmayı düşünüyorum...