Fitness Günlüğüm 2018

2.günün sonuna geldim. Yine 400 ml 0.1 ve 0.15 yağlı süt karışımına Whey proteinden 1,5 ölçek koyup çalkaladım. Tabi bunun yanında kusmayı engelleyici bir ilaçta kullanmak lazım :) Neyse burnumu tıkayıp tadını almadan en kısa sürede mideye indirdim. Yarasın... Bu gece beni cezbeden, çok sevdiğim iki şeyi yemedim. Lahmacun ve künefe... =( Lahmacundan çok ufak bir ısırık aldım, künefeden de aynı şekilde Bu sınavı atlatmış oldum. Yarın sculpt 3-4 yapacağım... Sabah görüşmek üzere

Bugün programımın ilk günü. Tony Horton'ın Power 90 adlı programıyla kısa süre devam edip Power 90 Masteries'a başlayacağım. Çalıştığım için sabah 7'de kalktım. Aç karnına çalışmak zorunda kaldım... (Hatamı kabul ediyorum) Performansımdan bahsetmek gerekirse çok iyiydi. Sculpt 3-4'ü yaptım. Bu çalışma içerisinde vücudun her bölgesini çalıştıran hareketler mevcut. Hundred push ups programını da uyguladığım için programdaki şınavları atladım(ilk şınavlar hariç). Antrenmandan sonra bir bardak %100 üzüm suyuyla Twinlab Creatine Stack haplarından 4 tane yuttum. 100gram Kellogs'la 340 gr %0.1 yağlı sütü karıştırdım ve duş aldım. Duşa girmeden hazırlamamın sebebi Kellogs'u katır kutur sevmemem. Ben duştayken süt içerisinde yumuşamış oldu :) Bunu da afiyetle yedim. Artık vazgeçilmezim haline gelen Keçi Boynuzu pekmezinden de bir tatlı kaşığı yedim. Ooh yarasın :) Böylece kahvaltı faslını geçmiş oldum.