Kayıtlar

Ketojenik Beslenme Onerileri

Ketojenik Beslenme Önerileri Zaman geçiyor, ilk yazıyı yazmamın üzerinden tam 8 yıl geçmiş. Ketojenik beslenme önerileriyle sizlerin karşınızda olacağım. Ketojenik beslenme nedir, ketojenik yaşam kolay mıdır? nasıl kolaylaştırabiliriz? Ketojenik diyet ile yağ yakmak mümkün mü? gibi bir çok konu başlığına cevap niteliğinde yazılarımız olacak. Aynı zamanda bununla alakalı çeşitli projeler de mevcut kafamda. İnşallah hayata geçirebilirim. İlk yazımız başlıktan da anlaşılacağı üzere ketojenik beslenme öneriler. Peki nedir ketojenik beslenme? Kilo kilontrolüyle alakalı onlarca farklı seçenek mevcut. Paleo, Alkali rejim, Taş Devri, Dukan, Klasik diyetler, yumurta rejimi, su diyeti, oruçlar, aralıklı oruç vs. Vs. Birçoğunu sıralamaya çalıştık fakat eminiz ki aklımıza gelmeyen farklı rejim metodu daha var. Bunları siz de yorum kısmında belirtebilirsiniz.  Ketojenik Rejim Rehberi Şu bir gerçek ki her diyet her insana uymuyor. Vücut yapısı, bireyin alışkanlıkları, yaşam biçimi,
Yorum Gönder
Devamı

Kreatin Kullanmayı Düşünenlere - Nelere dikkat etmek gerek?

Kreatini, ekstra güçlü formülü olan bir tür kas ilacı gibi düşünün. Beslenme düzeninize bu aminoasitleri eklediğinizde, vücudunuzun enerji üretmek için kullandığı yakıt olan ATP üretimine yardımcı oluyorsunuz. Beslenme uzmanı  Dr. Douglas Kalman, "Ağırlık çalışırken kreatin kullanmak güç kazanımını ilk ay %5-15 oranında arttırır, üstelik hiçbir yan etkisi yoktur" diyor. Aslında Belçika'da yapılan bir araştırma, sağlıklı yetişkinlerin beş yıl boyunca her gün kreatin kullanmalarının böbreklere bir etkisi olmadığını doğruladı. Bununla birlikte, diyabet ya da böbrek hastalığı olanlar uzak durmalı. Çünkü, zaten fazla çalışan organlar, bir de ekstra enerji kaynağıyla baş edemeyebilirler. Kreatinin hangi türünü almanız gerektiğine gelince, Dr. Douglas Kalman klasik kreatin monohidrattan şaşmamanızı öneriyor. İlk ay için, antrenman sonrası içeceğinize karıştırılmış şekilde, günde yalnızca 5 gram alın. Diğer günlerde, istediğiniz zaman 5 gram tüketebilirsiniz. İlk aydan sonra
Yorum Gönder
Devamı

Daha Güçlü Tutuş

Resim
ABD’deki Cressey Performance spor salonunun sahibi ve antrenör Tony Gentilcore, tutuşunuzun kuvvetlendirmenin daha yüksek ağırlıklarla çalışabilmek ve bir ağırlığı daha uzun süre tutabilmek için çok faydalı olduğunu söylüyor. Tutuş gücünüzü artırmak için haftada iki defa antrenmanınızın sonunda çiftçi yürüyüşü hareketini yapın. Çiftçi Yürüyüşü İki elinize ağır birer dambıl alın. Vücudunuzun yanlarından sarkmasını sağlayın. Kollarınız gergin olsun. Şimdi bu şekilde yürüyebildiğiniz kadar yürüyün. Hareketi daha da zor hale getirmek için, dambılları bir ucundan tutabilirsiniz. Parmak uçlarınızda da yürüyebilirsiniz. Eğer bir dakikadan uzun yürüyebiliyorsanız, ağırlığı artırmanız gerekiyor demektir.
Yorum Gönder
Devamı

P90X - 2.hafta

P90x 2.haftam ilk haftama göre müthiş geçiyor. Hareketlere alıştığım ve kondisyonum için daha rahatım. Bugün yoga günüm. İnternet cafede iğrenç bir klavyeye denk geldiğim için anca bu kadar yazabildim. Daha fazla yazmaya çalışırsam sinir krizi geçirme ihtimalim var. Bol sporlu, sağlıklı günler
Yorum Gönder
Devamı

Aksilikler

Dumbell'lar, barfiks aparatı, ek besinlerim kısacası sportif amaçlı her şeyimi hazırlamıştım. Bilgisayarım da dahil. Yeniçiftlik'te güzel bir hafta geçirmek için. Yola çıkınca bilgisayarımı unuttuğumu gördüm ve bittim. P90X bilgisayarım da kayıtlı olduğu için sporlarım sekteye uğrayacaktı ki öyle oldu. 2 gün p90X yapamadım. Dün neyse ki hundred push ups programı 3.haftanın son gününü tamamladım. 22-30-20-20-35 şınav çektim. Biraz cardio yaptım. Bir şekilde boş geçirmemeye çalıştım. Hepsiburada.com'dan aldığım blender bozuk çıktı... Aksilikler üstüste gelince sinirlerim bozuldu ama olur böyle şeyler...
Yorum Gönder
Devamı

P90X - 3.Gun

Bugün Shoulder(omuzlar) & Arms(kollar) günüydü. Hardline Whey proteinim, BCAA ve Redis Whey protein barım geldi. Güzel bir antrenman geçirdim. Uzunca bir yazı yazacağım yarın.
Yorum Gönder
Devamı

Whey Protein Tozu Karşılaştırması

Resim
Ekonomik protein tozu, Redis Whey protein tozu, Hardline Whey Protein Tozu, Öğrenciler için ekonomik whey protein, Redis - Hardline Whey protein tozu karşılaştırması Hardline Power Pro Redis Prot Whey Bu yazımda Redis Nutritie ProtWhey ve Hardline Nutrition Power Pro(Whey) karşılaştırmasını yapacağım... Ekonomik protein tozlarını ve içeriklerini karşılaştıracağız. Önceki yazımda beni neredeyse kusturacak olan Twinlab'a nefretimi kustum. Vay be ne cümle oldu ^^  --- Efendim önümde 2 seçenek vardı. 1.si Redis Nutritie ProtWhey , 2.si Hardline Nutrition Power Pro . Redis Nutritie 'nin 2 kg 'lık ürünü mevcut ve çikolatalı . Seçenek mi? Ne yazık ki yok... Hardline 'a baktığım da ise Karamelli sinin mevcut olduğunu gördüm. Karamel hmm. Kulağa iyi geliyor sanki :) 3,5 kg ve 750gr 'lık iki seçeneği mevcut. 3,5 kg'ı tabii ki avantajlı. Karşılaştırma tablosuna bakalım. Fiyatlara baktığımızda Kg başına Hardline'ın 2.7 TL daha pahalı olduğunu gör
1 yorum
Devamı