Fitness Günlüğüm 2018

P90x 2.haftam ilk haftama göre müthiş geçiyor. Hareketlere alıştığım ve kondisyonum için daha rahatım. Bugün yoga günüm. İnternet cafede iğrenç bir klavyeye denk geldiğim için anca bu kadar yazabildim. Daha fazla yazmaya çalışırsam sinir krizi geçirme ihtimalim var. Bol sporlu, sağlıklı günler

Dumbell'lar, barfiks aparatı, ek besinlerim kısacası sportif amaçlı her şeyimi hazırlamıştım. Bilgisayarım da dahil. Yeniçiftlik'te güzel bir hafta geçirmek için. Yola çıkınca bilgisayarımı unuttuğumu gördüm ve bittim. P90X bilgisayarım da kayıtlı olduğu için sporlarım sekteye uğrayacaktı ki öyle oldu. 2 gün p90X yapamadım. Dün neyse ki hundred push ups programı 3.haftanın son gününü tamamladım. 22-30-20-20-35 şınav çektim. Biraz cardio yaptım. Bir şekilde boş geçirmemeye çalıştım. Hepsiburada.com'dan aldığım blender bozuk çıktı... Aksilikler üstüste gelince sinirlerim bozuldu ama olur böyle şeyler...

Bugün Shoulder(omuzlar) & Arms(kollar) günüydü. Hardline Whey proteinim, BCAA ve Redis Whey protein barım geldi. Güzel bir antrenman geçirdim. Uzunca bir yazı yazacağım yarın.

Ekonomik protein tozu, Redis Whey protein tozu, Hardline Whey Protein Tozu, Öğrenciler için ekonomik whey protein, Redis - Hardline Whey protein tozu karşılaştırması Hardline Power Pro Redis Prot Whey Bu yazımda Redis Nutritie ProtWhey ve Hardline Nutrition Power Pro(Whey) karşılaştırmasını yapacağım... Ekonomik protein tozlarını ve içeriklerini karşılaştıracağız. Önceki yazımda beni neredeyse kusturacak olan Twinlab'a nefretimi kustum. Vay be ne cümle oldu ^^  --- Efendim önümde 2 seçenek vardı. 1.si Redis Nutritie ProtWhey , 2.si Hardline Nutrition Power Pro . Redis Nutritie 'nin 2 kg 'lık ürünü mevcut ve çikolatalı . Seçenek mi? Ne yazık ki yok... Hardline 'a baktığım da ise Karamelli sinin mevcut olduğunu gördüm. Karamel hmm. Kulağa iyi geliyor sanki :) 3,5 kg ve 750gr 'lık iki seçeneği mevcut. 3,5 kg'ı tabii ki avantajlı. Karşılaştırma tablosuna bakalım. Fiyatlara baktığımızda Kg başına Hardline'ın 2.7 TL daha pahalı olduğunu gör...

Twinlab'a Hayır! 7'de kalktım ve o iğreeennnnnnnççççç Twinlab Whey protein iyle(1,5 ölçek) 250-300ml kadar sütü karıştırdım. Tadı biraz güzel olsun diye de keçi boynuzu pekmeziyle erik marmelatı koydum(1'er çay kaşığı). Yok efendim ne yaptıysam olmuyo. Sütle bile içildiğinde tahammül edilemez bir tadı var. Tadını anlamamak için burnumu kapatıp içiyorum fakat buna rağmen afedersiniz kusmamak için zor tutuyorum kendimi... Dün belirttiğim üzere aç karnına antrenman yapmıştım ve 1 saatlik antrenmanı tamamlayıp karın egzersizlerinin 4.dakikasına kadar dayanabilmiştim. Bugün tam bir fiyaskoydu... P90X Plyometrics antrenmanının(1saat) 15.dakikasında tıkandım. Kısaca anlatmak gerekirse bu antrenmanda vücut ağırlığını kullanarak bacak kaslarını kuvvetlendirici hareketler mevcut. Özellikle bol atlamalı hareketler ve değişik formlarda squat hareketleri bulunuyor. Bu antrenmanı tamamlayamama nedenimi kaslarımın zayıflığına bağlamam mümkün değil. Çünkü bacak kaslarım bu antren...

P90X, Tony horton, beachbody P90X, P90X workout P90X Classic programına start verdim.Hayırlı uğurlu olsun... İlk antrenmanım Göğüs ve Sırt(Chest-Back) egzersizlerinden oluşuyor. 12 egzersiz var. Barfiks ve şınav hareketlerinin değişik formlarının bulunduğu bir antrenman. Bundan sonra Ab ripperX vardı fakat 4dakikasını tamamlayıp bıraktım çünkü daha fazlasını yapacak enerjim kalmamıştı çünkü kahvaltı yapmamıştım :/ Standart Push-Ups Wide Front Pull-Ups Military Push-Ups Reverse Grip Chin-Ups Wide Fly Push-Ups Closed Grip Overhand Pull-Ups Decline Push-Ups Heavy Pants Diamond Push-Ups Lawnmovers Dive-Bomber Push-Ups (Çok sevdim :)) Back Flys Hepsi birbirinden özel ve güzel egzersizler. Teker teker anlatımını resimli olarak ekleyeceğim ama öncelikle işe gitmem gerekiyor :)

P90X- Tony Horton-Beachbody 5.-6. ve 7. günleri kısaca özet geçmek istiyorum. Öncelikle hafta sonu biraz abarttığımı söylemeliyim. Gerek yeğenimin doğum gününün oluşu gerekse annemin kışkırtmaları sonucu böyle oldu.  Fakat cardio yapmayı da ihmal etmedim. Dün P90X CardioX yaptım. Bugün Hundred Push Ups 3.hafta 2.gününü tamamladım. Toplamda 101 şınav çektim. Gayet güzel devam ediyorum... Protein açısından da zengin bir hafta sonu oldu. Tuzu da önceki yazıda belirttiğim üzere  karın kaslarımın belirgin hale gelmesini sağlamak amacıyla kestim. Neredeyse hiç kullanmıyorum... 67 kiloyum. Spora başladığım zamanlardaki 80'li kilolardaki halimle şimdiki halimi karşılaştırdığımda çok daha iyi bir durumdayım. Şükretmek lazım :) Yarın yeni bir haftaya başlıyorum ve P90X ile başlıyorum. Bunu söylemek heyecan verici. 3 ay sonra şimdiki halimden çok çok daha iyi olacağım... Programla birlikte ek besin(supplement) kullanımına da düzenli bir şekilde başlayacağım. Whey protein +...