7.gün

Dün geç kalktım. Sonra sevgilimle buluştum :) Kısacası kahvaltı kaynadı.
Öğle yemeği için evde yiyecek birşey kalmamıştı, buzdolabı isyanlarda...
Gittim 15 yumurta aldım. Biber vardı. Biberli yumurta yaptık 15 yumurtayla. YUH dediğiniz duyar gibiyim. Sadece 8-9 tanesini yediğimi söylersem suçumu hafifletmiş olurum belki :) Ablamla birlikte afiyetle yedik. Biberler zehir gibiydi -bize acı işlemez- ve ablam nefis yapmıştı. Yedik işte napalım. 7günün 1gününde kaçamak yapmakta lazım. Esasında pek kaçamaklık bir durum değil. Yumurta yani bu...
Akşam yemeğinde ise taze fasulye ve salata vardı. 2-3 kaşıkta pilav yedim...

Gün içerisinde dondurma yediğimi de not olarak yazayım...

Haftanın değerlendirmesine gelirse,
Beslenme açısından 10 üzerinden 7 veriyorum kendime
Spor açısından da 7 puanı hakettim.

Bu hafta daha spor dolu bir hafta olmasını dilerim (Çarşamba hariç(Doğum günüm)) 

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

6 Pack Karın Kası için Yapmanız Gereken 5 Şey

Resim
Six-Pack(6-Pack) Karın Kasları için Yapmanız Gereken 5 Şey Hepimiz 6-Pack denilen karın kaslarımızı görünür hale getirip plajlarda arz-ı endam etmek isteriz :) Bu yol  biraz meşakkatli bir yoldur fakat yanlış uygulamalar işi daha da zor hale getirmekte. Bu yazıyla meşakkatli yol da bir nebze yardımcı olmak istedim(öncelikle kendime). İlk dikkat edilmesi gerekenle başlayalım...  1)  Sodyum alımına dikkat etmeliyiz  Karın kaslarına büyük etki yaratmak için öncelikle sodyum alımımızı düşük seviyeye indirmeliyiz. Çünkü sodyum abdominal bölgede hızlıca su tutulmasını sağlar. Haliyle bizim yolumuza taş koyar. O zaman sodyum alımını azaltıyoruz. Sodyum alımını azaltmak yağsız görünümü sağlamada çok efektif bir yoldur. Sonuçları ertesi gün görmeniz mümkün. 2) Antrenmanlarımıza dengeyi de katmalıyız Antrenmanlara denge nasıl katılır. Plates topu olabilir... Plates topunda dengeyi sağlamaya çalışırken karın kaslarımız zorlanacaktır. Bu zorlama da bizim işimizi kolaylaştırac
Devamı

Whey Protein Tozu Karşılaştırması

Resim
Ekonomik protein tozu, Redis Whey protein tozu, Hardline Whey Protein Tozu, Öğrenciler için ekonomik whey protein, Redis - Hardline Whey protein tozu karşılaştırması Hardline Power Pro Redis Prot Whey Bu yazımda Redis Nutritie ProtWhey ve Hardline Nutrition Power Pro(Whey) karşılaştırmasını yapacağım... Ekonomik protein tozlarını ve içeriklerini karşılaştıracağız. Önceki yazımda beni neredeyse kusturacak olan Twinlab'a nefretimi kustum. Vay be ne cümle oldu ^^  --- Efendim önümde 2 seçenek vardı. 1.si Redis Nutritie ProtWhey , 2.si Hardline Nutrition Power Pro . Redis Nutritie 'nin 2 kg 'lık ürünü mevcut ve çikolatalı . Seçenek mi? Ne yazık ki yok... Hardline 'a baktığım da ise Karamelli sinin mevcut olduğunu gördüm. Karamel hmm. Kulağa iyi geliyor sanki :) 3,5 kg ve 750gr 'lık iki seçeneği mevcut. 3,5 kg'ı tabii ki avantajlı. Karşılaştırma tablosuna bakalım. Fiyatlara baktığımızda Kg başına Hardline'ın 2.7 TL daha pahalı olduğunu gör
Devamı

Mekik çekerken yapılan yanlışlar

Resim
200 mekik çekecek hale gelebilmek kadar hareketi doğru uygulamakta önem arzediyor. Bu yüzden bu videoyu paylaşmayı uygun gördüm. Ondan önce bir resimle hareketinin doğru uygulanışı görelim.     Benzer videolar için tıklayın Mekik çekerken yapılan yanlışlar neymiş? 1- Karın kaslarını kullanmak yerine boynu çekmek ki bu ileride boyun fıtığına sebebiyet verebilir 2- Nefes tutmak
Devamı